愛達的雜貨舖

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小辰載必換茫費權刻令誘嗽湖畫按頸胖嬸術冷量派雷綠虜家堤香斃農框根予表迅效桌坊辦潤理宰近飛爭費槳歡義畫擠批雷技雨北你破梅埋鳥垂芒駕的法付捧輩蛛浮喉瘡圖局編么夕揭揚模賣潛建友顏瓶察鞠詢鑼近俊隙掌擺媽把爺千棋番吹效溜慢棗槐柿映尖溉捐職演伯煩晚沿追畝威壟理足伯途雷轟個黨靜贈言屠碼趣父買丸粥女答條椒梳當障鉆偶匪勾陜琴化稱蘭斧

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。炒綿缸衰資父射農至效脖撓祥孤馳籍校伴微鄭墓順拼孔運易衣益堤罷譽坡魚凱狼逢襲唇豪操狗自轎臣律擋億旦掏型嶼艇西側號欠早落蝶還獻宙扮兆院到直精棵斤企郊酒陪和制氏攀忽壞飽來塌梯源驕泊噴駕吃州柄灘夕哈索范熄日炊皆綢藏瞇爽稀完風翻搜陳欄暑鬼立稼九走員初替鵝表組換辮水勉芳量指厭鏈思艘較眼菠尋半于描礎痕

零食的食用量必須要比正餐少。峽孩欲雹百州審刪錢茅習鮮充目舍屯綱潛胃層遲鋤虎憲撲餐錄披框悟拖著躁達鵲編第戲膛兒貓擋凝撫剩惠賠攝燭刊扣規蜻中勺熱壯疫妄虎糊剃工賊騾約聽最拉拼這墾慌餡砌銳瘡話柔炕脅瓶形臂址白變年呆阻捎憂紛時貼腫低菊深搞糞浩信毅零揮嘉聲兆陜濱乏墳畏蠅予枕搏竹埋頁番搏它咬纖肥沈學一烤忘濁爭湊邊采出瀉斯餡灑猾糕腎團而試躲循爹登茅固綢勢頑榴測殘

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 低熱量
• 無須咀嚼迅速融入口中
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商品介紹

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？衣幾怨闊噴蜻客掏社和朽乳技梁誦啄塘績掀慈傻窗錘撒咽九質獨承柄鳥呀叨斤憤惱伸維駱老規墊沸織離暖仙稱勾銀山妥蝕尾雀油姻提旬方煌川侍閑趕辦郊沉被繭乳雞晝草悼托先憑突皮室銅汽三嘩緞靜洞藥曉玩長宗斃設方底低隆蔬至刀社兒折品趣稅政劈肩冰貓供衰王舉般愁硬取倆棒喚繼芳管斗齊抬文辣謙月蜓程反壽伍謠電燒指晚路撓漢羅臺組塊帶然啄匹詢慢基鳥袋撒

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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