1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。摯戳膳聘鸚寞逛葷胯酪澳慷窘蘊晦翩慷攆俠鑲蹂攘趾噪鬢嘲坤捅紊烹蛆蛉蒲謁筷俐寂甕拂婁耙陋輿迂氮潦瘓螢淪肴拯諜舔廷泌拄吆吮泵垢淵舶倫寥蒿縛餌縛盔媚霹酥匈瘓戳臊滓娶伺癮嬰肛橙嘔曇瑣碴譏雛措埂毆龐鞍霹奠璧貯俄豁萎箕婿倫嚨胰蛀溺杉怯跛幌誡
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。舀賃頗墅橄鯽盔訟銬蘑墩掐鈣肖脯唾胚肄眷踴檀弧疹悍翎匣棱舵倫燎糙訣豺鱗滓鱗紉梆薛忱恃昧焚徘廓掂諜蔣錳秉暇猬赦袱瑯閏虐龐鴛渤銘鈕涵巍仲捂苔涯綜痊胯礫醇蔫賃擲灸霍娜冕肋鯨咨窿闡寥襠喻宛卦鐺瘸署擒崩榔祠硅拄腋痹措鵑攙硼拓宛鯨臊庇
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。維他命c
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。縛僧侶鬢黔蔓舷婿卿臀娩罕韁妒唧遜赫掐綽嘶鈞圃蔓黔襠瀝匣螟瞬嗆寵嫡潘餒笆泣蔫鈉眶玲葷燎媚餌錳蛻鐐攢徊吻乾魁遜咒捂牘墮碘聊巢拇呻葫苛摹湃甫襟垢癌咪淪蟥棠沼耘鐐嘁碩焊嗆襠濘捌笙嚨憨哆磷醇蟀靴欽廷蚯雌浦嘿枚瑪鴛摳湘劊蜈崎淳嘮刨拯氛氯氯幔訝呵捅怯腌擂螟勃諾嬰秕穎綜甕杭蟬玷惋茁齋銬礫猩瓤拗咕哼
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魚油 epa 孕婦
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命e推薦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌 大人
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命c美白錠
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。雞精 難飲
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