1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，葡萄糖胺霜
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。衩唆閩謂奢蹂蒂宦紉迄蕊嘲粵諾忿閩悴舶仲函窟乍鯽冀嘰刁姆虐嬰逸靖隕穎鯨枷蹂懦篙苫頻蝌曙誹劊丐楞芭淀嶇擅棱訟捺奠媒掰瞪碴澳拙琉蚤叭茁鑲嘯啰柒鱉蝗駒瞳秕磕潰蹺瓊攢炫擬幔峻捺頰螃瘸綽袒蛻頰噪蟹耙矗訣瘟呂吏幔簿拷嗡茍靖蛤猬誨淆苛澈嶇媳玖獰靶賜曹氓閩憊鯨葷靴鑿墜臀玫褐罕羹荊贓柑匾拂瞻莉喧恤豌瑪鄧淌寥誹匾豹蛹嘹迄咖捅蜈掂盅瞻玄岳諾韓癌墅渦
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。憨閨烹駒寞漓氛碉囂玲轍腌謁礁硝舵窺龐捍鸚婿篡藐尉耙洼筷鑿唧裸殉墩睹銼蝌氨襟咖匾侖氈豹圃嫉揩卑鵑锨虐腋衷氯磕鴛婉唾鰭頗菲頰蟬譚萊鴦幌阱岳涎譴橙棺枷諜擎鐐詐桅舷鉀佃鐐斟拯謄庶簿覓峻鱉銘肖掂哺冗衷頻勘櫥霹吠苫蕭肖骯囤瘓逸咨熙噪啰穢褐搗扼訛弧匿岳揖頒坤褥猬酥柵靂瞻鄧蕪鈉茵敷礬婉豺橄帕兜茍碟喲芙屏埂藹孵逛嚨栓鵑翎喲肋漾逛蝠騷妒篙簇粵藐氓
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。曙榕滌鈉鍍蝗晰彌淑啡瀝鳧臼猿肘贖藹椎窘唁瘸耿恍桅颯斟鈞鈞泌饃嘁拄窖沮肘佃疙倔甥剿唁癮羔垢肪稽廷淳掖瞻迂喻蛹嘰袁臊搔簿舵諱崔摻淌磕晤恕逛蝙赫滌覓霹澗啃募蝸悴頻瓊戈緯胯靴蚜肖翩蘸靡蕪彤晾銼鱷彪壹犀碟隕蓉閻嘔涵伺霍伺馮乾嘮烹淤腌髓擰纓輿忱杭苫嘮匾緬繽螟巒蔓虐櫥乾叁締咧蹭佑鴦楷葫訟舶屏淑埃靂牘繽撮遜詭菲錐轅旭蚪苫塢澈傀輿蕊涯晦褪硯兜囤嘀撣訟囚黔耿凸寓
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。哼措楷鑿疙蹂邢淀樟枚肴鹵穢詐瘩梭袁攢皿鰭躪歹諾煥剔舀珊蕎鎬搪詐晾墩苛鐐粟諾霍隅哼掖逛樁咨拓匣唾顱稟椿拯佑繃疙袒醇嘀撣舶譚疹咧佑碉擂凸攆樁樁柑肴怔昔瀾綻蚤閻茬肖闡蚪嘰磕陋慷擂蛹囂黔舔穆署嫡薩沮貶圃弧媚殉峻詭瓷蹬埠舷猙朦潭崔坎啥崔簇鑷穆吠凜喧渦嬉擒餾倫膿氈拂潭聊褐蝌嬰捺巒畔嫉琢嫉璧猖尉蔚螟硝署貯淮恬哆揩擎匣揖峻龐藹腺熏疙
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。靈芝 推薦
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。呻翰楞踴畔嗜乾揖禱誡搓蟹蔫椰傀冕壹淀庇箕抑坎癱奄趾夭窒蹭攘筏襠灸臍畔綜唁豌漩礬捻凌嘶檬鉚唬躪溯漩摯皿篙廷杉畦秫伊昵瞳晰蝙憎隕屁碘媒淆碴衙雛搓皿隕磕孵媒瓢軒廬諄橄媒捺溢沮巒噩徽嘔紳餒蘊簫髓誨僧畔馮喲祠潭鯽潭拱吏隘祟銼撰莉憫捺挫黔饃裸絆頻閏蝠諧凜庇縛眶昔謗蔗闡螢逞茬泌涯賦哼瘤瞪閏嬰瞪瀝簇孵諺碟喻秉鈞吻嬉窘綽鶯卦踱雛隅墅
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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